Все ниже написанное, только для людей со здоровой сосудистой системой иначе, только после консультации с врачом и диагностики!
Сколько раз начинал заниматься бегом, но что то постоянно останавливает от этого полезного занятия! Тем не менее могу твердо сказать, что даже при средних нагрузках, происходит очищение кровеносных сосудов от холестерина? Иначе ничем не объяснить улучшение памяти, скорости реакции! Врачи только руками машут на мои вопросы, приходится самому искать ответы! Наблюдается также интересная закономерность, после того как организм адаптируется к нагрузке, для сохранения достигнутого, приходится увеличивать нагрузку, и необходимо еще следить за тем, что бы работали все группы мышц, которые были задействованы в самом начале тренировок! Иначе возникает ситуация, когда в работе остается минимальное количество работающих мышц, мне это не совсем понятно!
Хотелось бы в этой теме услышать мнение тех, кто регулярно занимается бегом независимо от сезона и с каких позиций он "стартанул": возраст, состояние здоровья и результат!
Протестировать свою реакцию можно по ссылке: Играть [ тренироваться | экспериментировать ] Немного ранее, там был гораздо жёстче тренажер, я с трудом дотягивал до 10сек!
Может кто то знает где получше есть!
На таких тренажерах запросто можно сравнить свою реакцию до бега и после бега!

Есть замечательная тоненькая книжонка Мильнера " Я выбираю бег" Попалась на глаза когда было лет 30. Прочитала не отрываясь. Начала потихоньку бегать трусцой.Нагрузки должны чередоваться. Сначала бегала каждый день примерно пол-года постепенно увеличивая дистанцию.Ежедневно прибавляла расстояние между электрическими столбами. Начинала бегать осенью и к весне пробегала свободно 10 км. Потом стала бегать через день. Летом было не до бега. Так уставала на огороде и работе. С наступлением тёмных вечеров осенью опять начинала.В общей сложности бегала 10 лет.С возрастом произошли изменения в пяснице и бегать стало не возможно.Теперь стараюсь быстро ходить.

Потом её стали называть "Бегом к инфаркту".

В армии по утрам бегали по три км.

Видел я тех кто бегал на работу рядом с автобусами. (И так в городе дышать нечем, а тут ещё и выхлопные газы.) Потом не стало видно, то ли машиной задавило, то ли ....?

как бегать, ежели травма позвоночника, а здоровым быть то же хочется?...

Если заболевания опорно двигательного аппарата(суставы, позвоночника) , то бегать не стоит.Лучше не станет.Хуже станет. Лучше плавать .

Да холодно уже блин... Только на Крещение теперь.

В тайге,действительно,только на крещенье....Наверное, и другие пчеловоды в таких же условиях...Лишь 1-2 из ста пчеловодов имеет доступ к бассейну...

Была такая книжка! Тоже по Миллеру бегал

как вам удавалось бегать при отрицательных температурах, тем более по 10км и регулярно? это очень серьёзные нагрузки.

велотренажёр, более продвинутая версия - гребной тренажёр. можно чередовать. тока особенно второе очень соблюдая правила осторожного обращения с суставами.

Разработано немало систем оздоровительного бега. В частности, М. М. Котляров разработал оригинальную систему русского «закал-бега».
Немного о самом Котлярове. Он родился в городе Красный Сулин в многодетной семье шахтера. Пришлось рано пойти работать: был пастухом, вместе с отцом трудился в каменноугольных шахтах. Рано остался без родителей. Отец погиб в гражданскую войну. Вслед за ним умерла и мать. Мальчик заболел жесточайшим туберкулезом— сказалась работа в шахте. Затем перенес сыпной тиф, малярию, крупозное воспаление легких, хронический гнойный отит (поражение слухового аппарата). Все это в конце концов привело к тяжелому сердечному заболеванию. Но коммунист Котляров не собирался сдаваться. Он постепенно разработал особую систему закаливания, взяв за основу взгляды великого русского полководца А. В. Суворова. Независимо от времени года А. В. Суворов обливался ледяной водой и босой, в коротких панталонах, бегал по снегу. В его завещании были такие строчки: «Потомство мое, прошу брать мой пример!» Закаленный, никогда не болеющий, А. В. Суворов преодолевал любые, казалось немыслимые, тяготы военных походов, и его пример воодушевлял российских «чудо-богатырей» на новые подвиги во имя отечества.
Сначала М. М. Котляров бегал в день не более двух минут. Через полгода он ежедневно делал это уже около двух часов.
Известно, что при беге на большие дистанции к ногам приливает значительное количество крови, и иногда капилляры не выдерживают ее напора, что ведет к подногтевым кровоизлияниям. При этом обедняется кровоснабжение верхней части тела, где расположены основные органы жизнеобеспечения. Значит, решил М. М. Котляров, дополнительную нагрузку нужно дать и рукам, чтобы кровь равномерно распределялась по организму. Такую нагрузку дали пружинные пластмассовые гантели облегченного типа (весом 120 граммов). Опыты подтвердили, что при беге с такими гантелями кровь в организме действительно распределяется более равномерно.
М. М. Котляров рекомендует тренироваться в майке и спортивных шортах. Тогда, считает он, кожное дыхание особенно усиливается.Более 15 лет при всякой погоде каждый день М. М. Котляров пробегает положенную дистанцию. О болезнях он забыл и с улыбкой вспоминает то время, когда был «стариком». И результаты, как говорится, налицо. В 80 лет он силен, бодр, его волосы стали гуще, мышцы окрепли. Десять километров он пробегает за 55 минут. Отличный результат для такого возраста!Ссылка.

А мне приходится бегать целый день, по методу Shrek999.К вечеру так набегаешься, что ноги еле ходят. И так каждый день.

бегать не полезно = убиваются колени... лучше быстро ходить еще лучше плавать.

Научную работу предоставить не могу, но это тут общеизвестно

А как же лыжники?
Кстати, рекомендую...., плюсуется эстетическое удовольствие по зимнему лесу

Все хорошо в меру. Бег - это сверх меры. Достаточно двигаться себе в удовольствие. И помните - жизненный ресурс каждому отведен разный, но увеличивая нагрузки, он определенно тратится быстрее. Кошки не зря только по необходимости бегают.
Зы. И пчелы срабатываются моментом, "бегая" на главном медосборе за медом.


А потом умер не старый и в болезнях.
Опять же народная мудрость про коней и Павку Корчачина.

Согласен..

Не согласен...
Нагрузки должны быть по самочувствию и подготовленности
Движение, - это ЖИЗНЬ
Даже любой механизм без работы(движения), ржавея и застаиваясь выходит из строя


Так, и живут мало

В пору докторскую писать - "Как радикально увеличить продолжительность жизни кошек".

По большому счету: сравнения не корректны

это скорее от того что их температура тела 38,6

Есть книга новозеландского автора Артура Лидьерда - бег ради жизни - он подготовил 2-х олимпийских чемпионов Питера Снела и Мюрея Халберга в беге на средние и длинные дистанции.Они там исследования проводили разные.Он сравнивал современное человечество с реактивным самолетом который резко остановился на полной скорости.Ведь буквально 150 - 200 лет назад люди физические нагрузки были куда больше.Сейчас современный чел. -встал - лифт спустился -сел в машину-доехал до офиса снова лифт и кабинет.Это называется гиподинамия. Не зря первое место в мире по смертности занимают сердечно сосудистые заболевания.

Ну, тогда со слоном или с черепахой.
Чем более медленный обмен веществ, тем на большее время биоресурс растягивается.
Если конечно, раньше времени от гиподинамии не купят ферму.

- где и как, узнать необходимые нагрузки?
- у меня станция для всех мышц, и два тренажёра (делаю третий) для растяжение суставов.
После "правилА" тренажёр такой, вообще лепота...

и при излишних нагрузках быстрее ломается...

Для себя выбрал бег трусцой с чередованием быстрым шагом.Такая прогулка хотя бы раз неделю км на 6 ощутимо освежает.В середине прогулки подхожу к водоему и купаюсь.При наружней температуре ниже-12ºС для меня некомфортно идти некоторое время босым по снегу в лесу по утоптанным дорожкам, поэтому ниже указанной температуры не устраиваю пробежек.
У кого проблемы с опорно двигательным аппаратом-тем лучше плавать в бассейне, но именно плавать, а не висеть на дорожках или у бортика.В воде мышцы работают на растяжение , при этом идет восстановление правильного положения скелета человека.Очень многие так восстановились после операции мениска и других опорно-двигательных нарушениях.

Есть большой спорт или спорт высоких достижений - он здоровья не прибавляет а скорее наоборот. И есть физкультура - она то как раз и полезна.Ну это как иметь 10 ульев для души и пасеку 200-300 семей

это от души и зависит...


так некому вовремя было от штанги отогнать, все кто занимался вместе со мной, страшно сказать - все калеки...

а чего он правит?

все суставы и главное позвоночник, набери в поисковике "правИло" что не поймёшь пиши, будет время отвечу.

http://www.lubki.by/masterskie/ochischenie/pravilo/

Если делаешь 8-12 повторов 2-3 подхода с минутными интервалами между подходами, и чуствуешь, что четвертый раз подойти можешь, то нагрузку можно увеличить. Если не дотягиваешь, то вес уменьшить надо. Для силовых упражнений.
Для упражнений на выносливость тоже есть правило. Если во время бега можешь разговаривать с попутчиком - прибавь скорость.
А вообще-то надо следить за пульсом. Простой подсчет - возраст плюс 100. Для пожилых конечно не годится. Это для среднего возраста. Для велосипеда ещё минус 10!!
Кратковременное повышение пульса до 180 допускается только на 1-2 минуты.
Ну и растяжка постоянная важна. Иначе мышцы "спекуться в булку".
Рекомендуют нагружать мышцы каждый четвертый день. Тогда будет расти и мышечная масса.
Писал по памяти со времени посещения фитнесклуба. Тогда первое время строго по записям и под наблюдением тренера.
Кстати, начинал с 60кг. Через полгода работал с 120. Только давно это было. Теперь у самого ... того

спаибо коллеги , а я думал что это фантастика,читал, правда давненько
есть результаты?

И жили в среднем лет 40 . Я в этом году машину поставил на зимний прикол ,4 года не вылазил из неё разве что в туалет не ездил , результат 104 кг , так что в дальний магазин и платежи теперь пешочком 3 туда и 3 км в гору обратно ,хоть людей в деревне вспоминать стал . Оказалось те старики у нас в деревне что хотят жить собрались группками по 3-4 человека и тоже ходят кругами по деревне несколько км ,один старик 72 года совсем плохенький по 10-12 км проходит по утрам без этого говорит хиреет ,а кто этого не стал делать отнесли особенно мужиков ,вышел на пенсию сел на завалинку прошло 2 года отнесли ,как то так . Не знаю как насчёт бега ,а ливер протряхивать надо!

Я стараюсь по утрам делать прогулки по 2 км, чтобы до завтрака сжечь остаточный гликоген в мышцах и печени.
Если утром не получилось, то вечерняя прогулка.
Помогает не набирать вес.
(Возраст 66)
Кстати, прогуливаются у нас в основном собачники. В выходные дни утром в городе пусто, один я на набережной Абы.

Ну раз уж тема пошла, сброшу тот материал, который у меня в голове постоянно висел: вырезка из областной газеты далеких 80х годов?, может быть! Распознаку сделал в онлайн режиме, это проще чем иметь у себя в компе, пришлось корректировать: потерял весь вечер, но думаю всем будет интересно почитать!
Прикрепленное изображение: Открыть в новом окне
г~Советсхое Зауралъе», 7 ап
Сегодня, 7 апреля, по традиции отмечается Всемирный день здоровья. Ны
нешний день здоровья по¬священ профилактике сер¬дечно-сосудистых болезней.
Его девиз: в «Биение сердца - ритм здоровья».
Предлагаем читателям Советского Зауралья ста¬тью, подготовленную к сегодняшней дате.
Гиподинамия, или другими словами малоподвижность, стала болезнью века. Мы очень мало двигаемся: на работу и с работы ездим на автомобилях автобусах, да и работа у многих, умственная, без особых силовых затрат. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, резко понижается обмен веществ Из за недостаточного поступления в организм кислорода. Отсюда и недуги: ожирение,. атеросклероз, инсульты, болезни легким. Так, учеными установлено, что общий показатель смертности от поражения сердца и сосудов повысился до 70 процентов. Человечество Слишком дорого 'расплачивается за собственную лень..Преодолеть лень, изменить привычный сидячий образ и жизни на активный - это задача по плечу каждому, Надо просто выйти на улицу и немного пробежаться не только по ровному тротуару, дороге; но и по ухабам, полю... Оздоровительный бег трусцой совершенно определенно называют «королем» среди всех прочих физических оздоровительных нагрузок: В организме человека практически нет ни одного органа и системы, на которые бы не действовал благотворно такой бег. В современной нестабильной жизни .любой из нас в течение дня испытывает отрицательные психологические эмоции, а они имеют свойство повышать в крови количество сахара и адреналина. Повышенное же количество указанных веществ в крови поддерживает состояние подавленности и без последующих стрессовых ситуаций... Бег трусцой, особенно в вечернее время, сжигает накопленные за день в организме лишнее сахар и адреналин, -`тем самым ликвидирует биохимическую- внутреннюю причину психологической подавленности, и на смену ей после бега приходит состояние психологического комфорта. Психологический комфорт – снятие постстрессовой реакции при оздоровительном беге достигается и за счет вы работки в организме во время бега особого вещества-эндорфина. Последний имеет свойство вызывать повышенное настроение (действие его подобно действию наркотиков, но отличие от них- полезно для организма до определенного уровня- содержания в организме). Хорошее настроение в свою очередь -повышает жизненный тонус. Приведенная в порядок центральная нервная система способствует нормализации ,работы. подчиненных ей всех органов и систем организма. Нормализация функции сердечно-сосудистой системы кроме воздействия на нее центральной нервной системы при оздоровительном беге происходит и за счет увеличения количества мельчайших кровеносных сосудов (капилляров),-что улучшает кровосвабжение сердечной мышцы, а хорошее кровскнабжение является лучшим профилактическим средством против ин- фарктов и стенокардий. Благодаря бегу в крови уменьшается количество жи-ропотобного вещества - холестерина, а это обстоятельство предотвращает развитие гипертонической болезни. Бег трусцой регулярует дыхательную функцию легких: устраняет их повышенную вентиляцию, которой страдает до 90-95 процентов всего населения России, и тем самый нормализует легочный и органный газообмен, способствует полному усвоению растворенного в крови кислорода и ликвидирует избыточное выделение из организма углекислого газа. Нормализованный газообмен, в свою очередь, регулирует все прочие обменные процессы в организме, что является профилактикой бронхиальной астмы, неврозов' той же гипертонии со стенокардией, спастических колитов, рака и -других заболеваний, связанных с нарушением обменных процессов. У человека около 600 мышц. Из них при оздоровительном беге задействовано 80-85 процентов. Тренированная мышечная система улучшает осанку, обшей внешний вид. Фигуру улучшает и исчезновение при беге излишних жировых отложений, так как во время бега в качестве топливного материала организм использует и накопленный жир. Оздоровительный бег стимулирует выработку у мужчин полового гормона и способствует- тем самым продлению и повышению половой функции, наконец, при оздоровительном беге организм заряжается био энергией, а это дополнительно стимулирует деятельность всех органов и систем. Перед началом бега необходимо- определить частоту пульса в покое. Беговую оздоровительную нагрузку необходимо проводить при оптимальном пульсе. Последний определяется следующим образом: от цифры 180 необходимо отнять возрастную цифру в годах, полученное число будет вашим искомым оптимальным пульсом, Чтобы- определить пульс во время бега, необходимо после беговой нагрузки в течение 10 секунд посчитать количество пульсовых ударов и умножить на 6. В зависимости от определенного тотчас после бега пульса необходимо откорректировать в последующем интенсивность беговых нагрузок так, чтобы пульс во время этих нагрузок соответствовал 'оптимальному. При правильно выбранном объеме и интенсивности беговой нагрузке через 30 минут после нее частота пульса не должна превышать частоты пульса покоя. По объему нагрузок можно добавить к сказанному, ЧТО заниматься бегом по 20 минут 4 раза в неделю при оптимальном пульсе - хорошо, бегать в неделю 25-30 километров не оздоровление, а разминка, но она совсем не обязательна, так как бег трусцой сам по себе является разминкой, если каждый день бегать по 7км, в неделю 70км- возникнет наркотическая зависимость от бега. ПИСАNО множество методик приобщения к бегу. Вот одна из них, на наш взгляд, наиболее легко запоминающаяся'и довольно рациональная.
Если вы решили заняться бегом, то в первые 2-3 недели должны осуществлять 20-минутные прогулки со скоростью 80-100-120 шагов в одну минуту (в зависимости от вашего самочувствия). После указанного срока: 1 мину- та - бег и, 19 минут - ходьба. В последующем через каждые - 4 дня . к бегу прибавлять по 1 минуте и, соответственно, отнимать по одной минуте от ходьбы, чтобы. общая продолжительность тренировки составляла 20 минут. Таким образом, через 80 дней тренировок вы подойдете' к 20-минутному непрерывному бегу и осуществляйте его по вышеизложенной схеме. После бега нельзя сразу же принимать душ или ванну - необходимо остыть. В специальной литературе описаны случаи внезапной остановки сердца во время водной процедуры, принимаемой тотчас после бега. К сожалению, для занятий оздоровительным бегом существуют противопоказания. Вот они: болезни опорно-двига- тельного аппарата, остеохондроз; превышение предельно допустимого веса более чем на 10- килограммов; недавно перенесенный инфаркт, стенокардия с частыми приступами, высокая степень гипертонии. Не рекомендуется заниматься бегом лицам старше 55 лет, никогда ранее не занимавшимся оздоровительными физическими нагрузками. По приведенной методике, по всей вероятности- можно!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ, подчеркивав значимость занятий бегом, хотелось бы сослаться на надпись, высеченную на скале в Элладе 2 500 лет назад: «Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!
Г, ТИХОМИРОВ,
врач областного центра здоровья.
Все что выделено- выделил я исходя из своих возможностей!
Я не врач!
и по теме: получается, что кровь действительно может чистить сосуды!?

К сожалению нет, не может.
Иначе бы на стенках кровеносных сосудов холестериновых бляшек бы не было в принципе. Ведь кровь постоянно находится в сосудах — бегаете ли вы или спите. И бляшки эти, проклятые, кровь никогда не растворяет.

Польза для сосудов и организма от умеренных нагрузок (бег трусцой, или ходьба), конечно, есть. Никто не спорит.
Однако есть ещё одна процедура, тренирующая именно кровеносные сосуды. Это водные процедуры — контрастные ванны или контрастный душ, попеременное обливание тёплой и холодной водой. Или баня — парилка, а затем холодный бассейн или душ. Вариантов много. Называется "закалка". При этом под действием тёплой воды сосуды расширяются, а под действием холодной сужаются. В результате сосуды становятся более эластичными, и их просвет увеличивается.
А вот курение (никотин) сужает сосуды, и делает их менее эластичными.

Огромную роль играет питание. Установлено, что избыточное потребление животных жиров способствует отложению "плохого" холестерина на стенках сосудов. Но, если полностью исключить животные жиры из рациона, то заболеешь туберкулёзом, или другими болезнями из-за недостатка витаминов, содержащихся именно и только в животных жирах. Например витамины А, В, Д...
Поэтому врачи рекомендуют чтобы половина жиров была растительных, и половина животных.
Причём рыбий жир по своим свойствам относится и к тем, и к другим. В нём полный набор жирорастворимых витаминов.

Фашистские врачи установили на опытах, что если человеку не давать в пищу никаких жиров, то через три месяца человек умирает.
Ещё я читал, что в немецких концлагерях вскрытие умерших от голода заключённых показало, что у всех сосуды были забиты холестерином. В организме человека содержится мало запасов углеводов. В крови содержится немного глюкозы, а основная масса хранится в виде гликогена в печени и мышцах. Этого запаса хватает максимум на трое суток. Если в организм поступает недостаточно углеводов с пищей, то организм начинает синтез глюкозы из жиров и белков самого организма. При этом выделяется много "плохого" холестерина. Поэтому те, кто страшно боится углеводов в пище, опасаясь ожирения, рискуют получить инсульт или инфаркт.

Плавай.

Если нет возможности плавать - ходи на лыжах. Лыжи несравнимо более здоровый и общеразвивающий спорт, чем бег. Я за 14 дней восстанавливал лыжами изнахраченную сердечно-сосудистую систему к концу игрового сезона.

Начинал восстановительный курс с 7 минут в день с ленцой и отдыхами через каждые 10м. Заканчивал 1 часом хода по полям и лесополосам в среднем темпе. Температура воздуха желательна до -20С


У меня спроси. Мастер спорта СССР, воспитал двух игроков сборной страны. Сам в 35 лет обходил на тренировочных заданиях 20-летних.


Большой спорт - большому спорту рознь Такой как сегодня - на допинге и стимуляторах - да, не прибавляет. А спорт СССР, когда была система тренировок и соревнований при лучшей Мире школе тренерских кадров, никому не вредил. Ещё сегодня олимпийские чемпионы 72-го года здоровее нынешних офисных хануриков.




Физически работающий организм сам себя очищает, восстанавливает и обновляет. Замечу, что температура тела тренирующегося спорстмена повышенная. Ведь пресловутые 36,6С нормы - это на поверхности тела в состоянии покоя. а во внутренних органах температура под 40С. Когда человек тренируется или выполняет серьезную физическую работу, кровь "разносит" высокую температуру по всем мышцам через сосуды. Холестерин - это питание для организма - при такой работе просто сгорает.


Именно так. Добавлю ещё, что все т.н. методы по раздельному питанию и диетам убивают больше людей, чем ожирение. Ни один профессор-диетолог не может дать заочно рекомендацию какому-либо человеку - чем и как питаться. Слишком разные люди по генетике. полу, возрасту, месту жительства, образу жизни, условиям жизни и традиционной кухне предков.

Лучший советчик в питании - это базовые знания о питании и собственный аппетит. При условии, что он не сбит алкоголем, куревом и ароматизаторами, идентичными натуральным.

И слушай свой организм...

Сначала тяжело себя заставить в дождь, в метель, в мороз.Вначале бегала вечером как стемнеет, чтобы люди не узнавали.Бегала в обычных кедах на шерстяной носок.Примерно через два месяца уже начинаешь получать удовольствие от бега, организм выделяет эндорфины.Никакого насилия и ускорений. Бежишь как можешь. Можно переходить на шаг.Главное измерять пульс сразу после бега и через 2-3 минуты.Хороший показатель- быстрое восстановление до бегового пульса. Знакомый мужчина бегал зимой и просил чтобы я ему купила женские тёплые рейтузы.Грит в сильный мороз замерзал орган. А 10 км бегала к весне и уже через день. Примерно раз в две недели бегала по 18 км.До соседнего села (9км) и обратно примерно за 2часа. Однажды бежала рядом с лошадью которая везла в телеге фляги с молоком. Лошадь отстала. Потом стала бегать рано утром пока никого нет на улицах.Теперь только мечтаю бегать...

Ну это одно и то же.

Имел ввиду не только питание, но и физ. нагрузки

Я говорил про питание. Слушать и слышать собственный организм, разумеется нужно всем.

Да..,всё индивидуально...
Бегать усилием воли каждый день - это тренирует волю,но разгоняет организм и вряд ли в итоге добавит здоровья и долголетия...Организм,разогнавшись и перестроившись на такой лад,будет требовать после такого режима постоянно..А это режим на износ ...Резкий спад вообще может к болезни привести..
Лучше за грибами ходить пешком,а зимой неспешно на лыжах с фотокамерой или ружьём прогуляться,воздухом подышать,посмотреть на застывшую красоту и навести гармонию в душе..
Я не занимался спортом никогда,но по работе часто пешком проходил многие километры...Не просто бездумно проходил,а с деланием определённого дела..Часто приходилось геодезические работы выполнять в поле...,а это рейка-нивелир и многие километры в поле или кочковатом болоте..Поиск реперов,привязка,разбивка...Мне полтинник уж было и я нормально выдерживал нагрузки в отличии от молодых пареньков-практикантов(те падали вечером замертво ) Это конечно втянутость многолетняя...,нагрузки,но всё же в разумных пределах. Чувствовал себя неплохо и вес держался ,как в молодости 77-80кг..Сегодня сижу дома,диван давлю по большей части,вес 90кг и состояние тяжести...Организм просит того привычного режима,а мне лень,я стимул потерял...,я у компа сижу ... и пытаюсь заставить себя шевелиться и думаю,что повседневные умеренные нагрузки гораздо полезней,чем марафонские дистанции на износ. Плюс позитивные мысли,плюс питание в меру с короткими голоданиями и стимул,цель - для чего жить! Вот мой рецепт активного долголетия...Но сам я его пока не выполняю


Я так не думаю...Если в организме всё сбалансировано и благоприятная генная платформа,то сосуды свой срок прослужат..Если же чистить сосуды с помощью очистительных процедур,то можно навести такой дисбаланс,из которого и выкарабкаться не удастся...Особенно опасен бездумный голод.хотя умеренный(до трёх суток) считаю полезным.

Именно так!

Чистит. Если имеется ввиду естественный интенсивный кровоток при физической нагрузке. Или я что-то пропустил, и речь шла о чем-то другом?

Я имел ввиду то,что интенсивный ежедневный бег вряд ли можно использовать ,как очистительную процедуру сосудов , кровь при этом не может навести девственную чистоту в сосудах ,но есть риск схлопотать инфаркт на спаде(спазм)
Может я ошибаюсь ибо мои познания в этом на уровне подсознания.

По собственному опыту и знаниям кажу, что опасен бег для неподготовленных людей среднего и старшего возраста. Кровь как раз прочищает сосуды и тромбы, отрываясь - закупоривают сердечные клапаны. Такие случаи редко, но случаются.

Но если начинать очень постепенно. Не форсировать нагрузки, слушать организм, разминаться и не рвать "с места в карьер" - особенно по утрам, то польза очевидна. Кстати, по утрам японские ученые не рекомендуют ввиду как раз слишком большого психофизиологического стресса. И, даже в Сборной СССР перед завтраком в период через полчаса после пробуждения была только прогулка. Никаких пробежек.

Но в Советской Армии(не знаю как сейчас ибо призывался в 74г) было так - утром с подъёма сразу пробежка(немалая!) ,комплекс упражнений и после умываться,заправляться и прочее..
Опасен и для молодых...Футболисты умирают прям на поле ....
был старик знаменитый у нас в области - Т.С.Мальцев..,хлебороб знаменитый... Долгую жизнь прожил...,99лет!!!
У него спросили как -то ,что вот вы Терентий Семёныч наверное физзарядку по утрам делаете,чтобы выглядеть таким молодцом? На что Мальцев ответил примерно так - я с ума не сошёл пока,чтобы зря бегать,да руками махать...Я вот дров поколю с удовольствием,да в поле до вечера...
А вообще многое зависит от мамы с папой...,от породы,так сказать...

Мой рекорд- 6км в течении мая месяца а там комары и встречи с сохатым, лисами, козлом лесным, это в мае то месяце!, поубавили прыть! До наркотического порога не дотянул!
Бегал и по осени до снегов, бегал и в марте месяце по насту в одних шортах те же 6км, а потом в баньку, во попарился: кожа просто не чувствовала жара, а когда домой пришел- тут меня давление и достало,ну где то до 160, немного правда, но иметь это надо ввиду!
"Динамит" там остался!

Вот только как себя заставить:

Ровно трое суток-немного воды и все! Одна неприятность- появляется слишком много свободного времени: оказывается мы на еду тратим огромное количество своей жизни!
В приведенной статьи, изложена методика как раз для такого случая!

Там молодые. Им все можно.


Они на допинге и стимуляторах все уже несколько лет. При уничтоженной спортивной медицине в стране. Раньше серьезные медобследования спортсменов были через каждые полгода, начиная с 4-летнего возраста. И строгий контроль по результатам. Уже лет 10 как нет ни того, ни другого.




Постепенно, по настроению и по нарастающей в охоточку.

То же самое и у меня.Как та собака всё понимаю - сказать не могу(делать не делаю) а по поводу бега как сказал автор книги - бег ради жизни- лучше пить курить и бегать ,чем пить курить и не бегать.

Свой опыт попутно про пить и курить...
Курил всю жизнь....Не кашлял,не задыхался...,не испытывал каких-то затруднений от этого... бросил года четыре как из любопытства...Бросал два раза - первый лет шесть назад на спор ..,доказать другу, закодированному от курева(ныне покойному).что человек может(и должен) управлять своими привычками...
Доказал и снова закурил...Но вскоре подумал - а нафига? Отравой дышу зачем столько лет? Ну и бросил окончательно...Теперь не курю,даже если выпью когда...
Кстати о выпить-закусить..
В молодости - каюсь ...,загуливал не по децки...,после работа наложила отпечаток - низзя подавать дурной пример!!! ..,после,с возрастом, всё реже есть повод,всё меньше есть с кем выпить..,поболтать,отвести душу... С возрастом одиночество всё больше устраивает меня...,а в одиночестве выпить как-то не хоцца...

Ну ты мне прям под дых!, а пчелы, а весна и кочевки в бригаде?
Это я в лесу сижу и то на "восход гляжу, а ты все на закат"!
Срочно нужно тему открыть: "Как бы нам до 300прожить"
Выйди, пробегись км три и, сразу все изменится! А можешь по огороду круги нарезать в одних трусах, только дома сначала нагрейся как следует, знаешь потом как будет "щкуру" приятно щипать, спать будешь с легкой душой!!