Древовидный · Стандартный · [ Линейный ] Хочешь быть здоров- бегай!, Кровь сама чистит сосуды!

[Никс]

Все ниже написанное, только для людей со здоровой сосудистой системой иначе, только после консультации с врачом и диагностики!
Сколько раз начинал заниматься бегом, но что то постоянно останавливает от этого полезного занятия! Тем не менее могу твердо сказать, что даже при средних нагрузках, происходит очищение кровеносных сосудов от холестерина? Иначе ничем не объяснить улучшение памяти, скорости реакции! Врачи только руками машут на мои вопросы, приходится самому искать ответы! Наблюдается также интересная закономерность, после того как организм адаптируется к нагрузке, для сохранения достигнутого, приходится увеличивать нагрузку, и необходимо еще следить за тем, что бы работали все группы мышц, которые были задействованы в самом начале тренировок! Иначе возникает ситуация, когда в работе остается минимальное количество работающих мышц, мне это не совсем понятно!
Хотелось бы в этой теме услышать мнение тех, кто регулярно занимается бегом независимо от сезона и с каких позиций он "стартанул": возраст, состояние здоровья и результат!
Протестировать свою реакцию можно по ссылке: Играть [ тренироваться | экспериментировать ] Немного ранее, там был гораздо жёстче тренажер, я с трудом дотягивал до 10сек!
Может кто то знает где получше есть!
На таких тренажерах запросто можно сравнить свою реакцию до бега и после бега!

Сообщение отредактировал Никс - Понедельник, 09 Декабря 2013, 21:19

[IRINA]

Есть замечательная тоненькая книжонка Мильнера " Я выбираю бег" Попалась на глаза когда было лет 30. Прочитала не отрываясь. Начала потихоньку бегать трусцой.Нагрузки должны чередоваться. Сначала бегала каждый день примерно пол-года постепенно увеличивая дистанцию.Ежедневно прибавляла расстояние между электрическими столбами. Начинала бегать осенью и к весне пробегала свободно 10 км. Потом стала бегать через день. Летом было не до бега. Так уставала на огороде и работе. С наступлением тёмных вечеров осенью опять начинала.В общей сложности бегала 10 лет.С возрастом произошли изменения в пяснице и бегать стало не возможно.Теперь стараюсь быстро ходить.

[ponchik]

тоненькая книжонка Мильнера " Я выбираю бег"

Потом её стали называть "Бегом к инфаркту".

В армии по утрам бегали по три км.

Видел я тех кто бегал на работу рядом с автобусами. (И так в городе дышать нечем, а тут ещё и выхлопные газы.) Потом не стало видно, то ли машиной задавило, то ли ....?

[витал Д.В.]

Хочешь быть здоров- бегай!, Кровь сама чистит сосуды!

как бегать, ежели травма позвоночника, а здоровым быть то же хочется?...

[Wasp]

Если заболевания опорно двигательного аппарата(суставы, позвоночника) , то бегать не стоит.Лучше не станет.Хуже станет. Лучше плавать .

[витал Д.В.]

Лучше плавать .

Да холодно уже блин... Только на Крещение теперь.

[гнедой]

а холодно уже блин... Только на Крещение теперь.

В тайге,действительно,только на крещенье....Наверное, и другие пчеловоды в таких же условиях...Лишь 1-2 из ста пчеловодов имеет доступ к бассейну...

[дед Филат]

Есть замечательная тоненькая книжонка Мильнера " Я выбираю бег" Попалась на глаза когда было лет 30. Прочитала не отрываясь

Была такая книжка! Тоже по Миллеру бегал

[n-farmer]

бегать осенью и к весне пробегала свободно

как вам удавалось бегать при отрицательных температурах, тем более по 10км и регулярно? это очень серьёзные нагрузки.

как бегать, ежели травма

велотренажёр, более продвинутая версия - гребной тренажёр. можно чередовать. тока особенно второе очень соблюдая правила осторожного обращения с суставами.

[dydyvolody]

как вам удавалось бегать при отрицательных температурах, тем более по 10км и регулярно? это очень серьёзные нагрузки

Разработано немало систем оздоровительного бега. В частности, М. М. Котляров разработал оригинальную систему русского «закал-бега».
Немного о самом Котлярове. Он родился в городе Красный Сулин в многодетной семье шахтера. Пришлось рано пойти работать: был пастухом, вместе с отцом трудился в каменноугольных шахтах. Рано остался без родителей. Отец погиб в гражданскую войну. Вслед за ним умерла и мать. Мальчик заболел жесточайшим туберкулезом— сказалась работа в шахте. Затем перенес сыпной тиф, малярию, крупозное воспаление легких, хронический гнойный отит (поражение слухового аппарата). Все это в конце концов привело к тяжелому сердечному заболеванию. Но коммунист Котляров не собирался сдаваться. Он постепенно разработал особую систему закаливания, взяв за основу взгляды великого русского полководца А. В. Суворова. Независимо от времени года А. В. Суворов обливался ледяной водой и босой, в коротких панталонах, бегал по снегу. В его завещании были такие строчки: «Потомство мое, прошу брать мой пример!» Закаленный, никогда не болеющий, А. В. Суворов преодолевал любые, казалось немыслимые, тяготы военных походов, и его пример воодушевлял российских «чудо-богатырей» на новые подвиги во имя отечества.
Сначала М. М. Котляров бегал в день не более двух минут. Через полгода он ежедневно делал это уже около двух часов.
Известно, что при беге на большие дистанции к ногам приливает значительное количество крови, и иногда капилляры не выдерживают ее напора, что ведет к подногтевым кровоизлияниям. При этом обедняется кровоснабжение верхней части тела, где расположены основные органы жизнеобеспечения. Значит, решил М. М. Котляров, дополнительную нагрузку нужно дать и рукам, чтобы кровь равномерно распределялась по организму. Такую нагрузку дали пружинные пластмассовые гантели облегченного типа (весом 120 граммов). Опыты подтвердили, что при беге с такими гантелями кровь в организме действительно распределяется более равномерно.
М. М. Котляров рекомендует тренироваться в майке и спортивных шортах. Тогда, считает он, кожное дыхание особенно усиливается.Более 15 лет при всякой погоде каждый день М. М. Котляров пробегает положенную дистанцию. О болезнях он забыл и с улыбкой вспоминает то время, когда был «стариком». И результаты, как говорится, налицо. В 80 лет он силен, бодр, его волосы стали гуще, мышцы окрепли. Десять километров он пробегает за 55 минут. Отличный результат для такого возраста!Ссылка.

[Shrek999]

Тоже по Миллеру бегал

А мне приходится бегать целый день, по методу Shrek999.К вечеру так набегаешься, что ноги еле ходят. И так каждый день.

[Grr]

бегать не полезно = убиваются колени... лучше быстро ходить еще лучше плавать.

Научную работу предоставить не могу, но это тут общеизвестно

[бочак]

как вам удавалось бегать при отрицательных температурах, тем более по 10км и регулярно?

А как же лыжники?
Кстати, рекомендую...., плюсуется эстетическое удовольствие по зимнему лесу

[beemaster]

Все хорошо в меру. Бег - это сверх меры. Достаточно двигаться себе в удовольствие. И помните - жизненный ресурс каждому отведен разный, но увеличивая нагрузки, он определенно тратится быстрее. Кошки не зря только по необходимости бегают.
Зы. И пчелы срабатываются моментом, "бегая" на главном медосборе за медом.

Закаленный, никогда не болеющий, А. В. Суворов преодолевал любые, казалось немыслимые, тяготы военных походов.

А потом умер не старый и в болезнях.
Опять же народная мудрость про коней и Павку Корчачина.

Сообщение отредактировал beemaster - Вторник, 10 Декабря 2013, 9:30

[бочак]

Все хорошо в меру.

Согласен..

Бег - это сверх меры

Не согласен...
Нагрузки должны быть по самочувствию и подготовленности
Движение, - это ЖИЗНЬ
Даже любой механизм без работы(движения), ржавея и застаиваясь выходит из строя

Кошки не зря только по необходимости бегают. biggrin.gif

Так, и живут мало