[ Древовидный ] · Стандартный · Линейный Лечим спину, поясницу..., Физкультура для спины, народные методы

[Алексей Бурдюков]

Коллеги, при болях в области поясницы не то, что пчелами заниматься, а и жить тяжело. Тем более, что проблема всех пчеловодов со стажем, это больная поясница, во всех проявлениях радикулита. Предлагаю в этой теме, делиться действенными советами по лечению этой болезни века.
В моем случае, есть хороший результат.
Так же выкладываю чертежи для тренажера, для тех, у кого есть возможность его изготовить. Денег много не нужно.
Так же можно приобрести уже готовые в спортивном магазине.

Считаю, что дорогу осилит идущий, так что мы еще пчелок поводим!

http://youtu.be/_TUdIKO9R1c

Эскизы прикрепленных изображений

[Алексей Бурдюков]

Вот и у меня МРТ на днях показало протрузию в трёх позвонках.

Ни чего, страшного. Главное, знать, что у тебя со спиной, соответственно и будешь нагрузку делать с умом.
По скольку у тебя протрузии, то, можно предположить, что конкретного срыва у тебя не было. Было просто естественное изнашивание хрящевой ткани, ведь тяжести то таскаешь, так или иначе. К тому же, хоть резкий срыв, хоть медленное разрушение хряща, этого не чувствуешь. Т.е в хряще, отсутствуют нервные окончания. А нервные рецепторы мышц, восполняются тогда, когда уже серьезная проблема, и нужно ограничить человека в движении.

Многие коллеги, начали делать упражнения не имея проблем со спиной, ради профилактики. Т.е мы всю зиму, не носим тяжести, мышцы атрофируются (расслабляются), а потом летом резкая нагрузка, от этого и проблемы. Так вот, спрашивают у меня часто, какой тренажер лучше. Горизонтальный или под углом 45 градусов. Я советую (по своему опыту), горизонтальный.
Вот буквально с человеком сегодня общался, он прислал ссылку.

http://www.uzsi.biz/tags/AR027.1/

Или типа этого, вариантов много. Главное, что бы можно было на него полностью лечь и расслабиться.

тут ведь многова не надо.,простыл,чихнул сильно,и согнулся.

Это ты уже совсем, из анекдотичной области, привел примеры.
На самом деле, наш организм, очень крепкий. Он, практически всю жизнь, сопротивляется нашим вредным привычкам. Восстанавливается и дает нам, возможность жить дальше.
Что касается хрящевой ткани, то да. Здесь засада. Нет в ней клеток, которые регенерируются.
Но, если заниматься физкультурой, хотя бы, мышцы держать в тонусе, то диски будут целы.

По поводу нагрузки (уже с моим диагнозом), хочу поделиться свежей информацией.

Неделю назад, пришлось потаскать "тяжести".
Поднимал 14 упаковок ламината на второй этаж. Каждая упаковка по 17 кг весит.
Брал с машины на плечо, потом по лестнице, клал на пол. Итого, два наклона и подъем. Да, в МЕГЕ сам грузил. Почему пишу спустя неделю, потому, что, если диск травмируешь, сразу боли не будет.
Не поймешь, что нанес травму. Нужно примерно времени от 3-х до 7-ми дней. Прошла неделя, у меня все в порядке
Так же, через день, делаю тренировки (уже с 10 кг отягощением).

Раньше бы не смог, после такой работы, грыжа дала бы о себе знать. А сейчас, уже с укрепленными мышцами и жилами, такая нагрузка допустима. Ну, само собой, не каждый день.

А когда то, брал в обе руки по 24 кг гири и по 20 раз, каждую жал. Да, что скажешь, теперь и 17 кг "тяжести"!
Опять же отмечу, ни каких болей, уже как 4 года, вообще.