Древовидный · Стандартный · [ Линейный ] Хочешь быть здоров- бегай!, Кровь сама чистит сосуды!

[Никс]

Все ниже написанное, только для людей со здоровой сосудистой системой иначе, только после консультации с врачом и диагностики!
Сколько раз начинал заниматься бегом, но что то постоянно останавливает от этого полезного занятия! Тем не менее могу твердо сказать, что даже при средних нагрузках, происходит очищение кровеносных сосудов от холестерина? Иначе ничем не объяснить улучшение памяти, скорости реакции! Врачи только руками машут на мои вопросы, приходится самому искать ответы! Наблюдается также интересная закономерность, после того как организм адаптируется к нагрузке, для сохранения достигнутого, приходится увеличивать нагрузку, и необходимо еще следить за тем, что бы работали все группы мышц, которые были задействованы в самом начале тренировок! Иначе возникает ситуация, когда в работе остается минимальное количество работающих мышц, мне это не совсем понятно!
Хотелось бы в этой теме услышать мнение тех, кто регулярно занимается бегом независимо от сезона и с каких позиций он "стартанул": возраст, состояние здоровья и результат!
Протестировать свою реакцию можно по ссылке: Играть [ тренироваться | экспериментировать ] Немного ранее, там был гораздо жёстче тренажер, я с трудом дотягивал до 10сек!
Может кто то знает где получше есть!
На таких тренажерах запросто можно сравнить свою реакцию до бега и после бега!

Сообщение отредактировал Никс - Понедельник, 09 Декабря 2013, 21:19

[beemaster]

Так, и живут мало

В пору докторскую писать - "Как радикально увеличить продолжительность жизни кошек".

[бочак]

Цитата(бочак @ Вторник, 10 Декабря 2013, 10:30)
Так, и живут мало
*


В пору докторскую писать - "Как радикально увеличить продолжительность жизни кошек".

По большому счету: сравнения не корректны

[Grr]

Так, и живут мало

это скорее от того что их температура тела 38,6

[ololoscH]

Есть книга новозеландского автора Артура Лидьерда - бег ради жизни - он подготовил 2-х олимпийских чемпионов Питера Снела и Мюрея Халберга в беге на средние и длинные дистанции.Они там исследования проводили разные.Он сравнивал современное человечество с реактивным самолетом который резко остановился на полной скорости.Ведь буквально 150 - 200 лет назад люди физические нагрузки были куда больше.Сейчас современный чел. -встал - лифт спустился -сел в машину-доехал до офиса снова лифт и кабинет.Это называется гиподинамия. Не зря первое место в мире по смертности занимают сердечно сосудистые заболевания.

[beemaster]

По большому счету: сравнения не корректны

Ну, тогда со слоном или с черепахой.
Чем более медленный обмен веществ, тем на большее время биоресурс растягивается.

Это называется гиподинамия. Не зря первое место в мире по смертности занимают сердечно сосудистые заболевания.

Если конечно, раньше времени от гиподинамии не купят ферму.

[витал Д.В.]

велотренажёр, более продвинутая версия - гребной тренажёр. можно чередовать. тока особенно второе очень соблюдая правила осторожного обращения с суставами.

- где и как, узнать необходимые нагрузки?
- у меня станция для всех мышц, и два тренажёра (делаю третий) для растяжение суставов.
После "правилА" тренажёр такой, вообще лепота...

Даже любой механизм без работы(движения), ржавея и застаиваясь выходит из строя

и при излишних нагрузках быстрее ломается...

[Павел-шмель]

Для себя выбрал бег трусцой с чередованием быстрым шагом.Такая прогулка хотя бы раз неделю км на 6 ощутимо освежает.В середине прогулки подхожу к водоему и купаюсь.При наружней температуре ниже-12ºС для меня некомфортно идти некоторое время босым по снегу в лесу по утоптанным дорожкам, поэтому ниже указанной температуры не устраиваю пробежек.
У кого проблемы с опорно двигательным аппаратом-тем лучше плавать в бассейне, но именно плавать, а не висеть на дорожках или у бортика.В воде мышцы работают на растяжение , при этом идет восстановление правильного положения скелета человека.Очень многие так восстановились после операции мениска и других опорно-двигательных нарушениях.

[ololoscH]

при излишних нагрузках быстрее ломается...

Есть большой спорт или спорт высоких достижений - он здоровья не прибавляет а скорее наоборот. И есть физкультура - она то как раз и полезна.Ну это как иметь 10 ульев для души и пасеку 200-300 семей

[витал Д.В.]

Ну это как иметь 10 ульев для души и пасеку 200-300 семей

это от души и зависит...

Есть большой спорт или спорт высоких достижений - он здоровья не прибавляет а скорее наоборот.

так некому вовремя было от штанги отогнать, все кто занимался вместе со мной, страшно сказать - все калеки...

[макс м с]

После "правилА"

а чего он правит?

[витал Д.В.]

а чего он правит?

все суставы и главное позвоночник, набери в поисковике "правИло" что не поймёшь пиши, будет время отвечу.

[буржуй]

все суставы и главное позвоночник, набери в поисковике "правИло"

http://www.lubki.by/masterskie/ochischenie/pravilo/

[Карлов]

- где и как, узнать необходимые нагрузки?

Если делаешь 8-12 повторов 2-3 подхода с минутными интервалами между подходами, и чуствуешь, что четвертый раз подойти можешь, то нагрузку можно увеличить. Если не дотягиваешь, то вес уменьшить надо. Для силовых упражнений.
Для упражнений на выносливость тоже есть правило. Если во время бега можешь разговаривать с попутчиком - прибавь скорость.
А вообще-то надо следить за пульсом. Простой подсчет - возраст плюс 100. Для пожилых конечно не годится. Это для среднего возраста. Для велосипеда ещё минус 10!!
Кратковременное повышение пульса до 180 допускается только на 1-2 минуты.
Ну и растяжка постоянная важна. Иначе мышцы "спекуться в булку".
Рекомендуют нагружать мышцы каждый четвертый день. Тогда будет расти и мышечная масса.
Писал по памяти со времени посещения фитнесклуба. Тогда первое время строго по записям и под наблюдением тренера.
Кстати, начинал с 60кг. Через полгода работал с 120. Только давно это было. Теперь у самого ... того

Сообщение отредактировал Карлов - Вторник, 10 Декабря 2013, 17:56

[макс м с]

все суставы и главное позвоночник, набери в поисковике "правИло" что не поймёшь пиши, будет время отвечу

http://www.lubki.by/masterskie/ochischenie/pravilo/

спаибо коллеги , а я думал что это фантастика,читал, правда давненько

все суставы и главное позвоночник

есть результаты?

[степняк]

Ведь буквально 150 - 200 лет назад люди физические нагрузки были куда больше.Сейчас современный чел. -встал - лифт спустился -сел в машину-доехал до офиса снова лифт и кабинет.

И жили в среднем лет 40 . Я в этом году машину поставил на зимний прикол ,4 года не вылазил из неё разве что в туалет не ездил , результат 104 кг , так что в дальний магазин и платежи теперь пешочком 3 туда и 3 км в гору обратно ,хоть людей в деревне вспоминать стал . Оказалось те старики у нас в деревне что хотят жить собрались группками по 3-4 человека и тоже ходят кругами по деревне несколько км ,один старик 72 года совсем плохенький по 10-12 км проходит по утрам без этого говорит хиреет ,а кто этого не стал делать отнесли особенно мужиков ,вышел на пенсию сел на завалинку прошло 2 года отнесли ,как то так . Не знаю как насчёт бега ,а ливер протряхивать надо!

Сообщение отредактировал степняк - Вторник, 10 Декабря 2013, 18:55