Brawler
Понедельник, 16 Января 2017, 18:03
ю650 попробую дать развернутый ответ в виде вопрос-ответ. Для вас важным будет понять, что холестерин, повышение которого у вас есть, в основном образуется в организме.
С пищей его поступает не более 20%.Почему он образуется в избыточном количестве в организме?
Причиной этому является нарушение обмена веществ.
Почему у вас нарушен обмен веществ?
Потому что у вас есть генетическая предрасположенность, вы не правильно питаетесь, ведете неправильный образ жизни.
Как исправить питание?Употребляйте большее количество морской рыбы (по возможности не очень соленой), старайтесь исключить из своего рациона "пустые калории", употребляйте побольше орехов, животные жиры по возможности заменяйте растительными.
Что такое "пустые калории"?Вот здесь не медицинская, но полезная статья для широкого круга читателей:
http://www.dietplan.ru/hudet/pustye-kalorii/ В нашем случае "пустые калории" - это сахар рафинад, попробуйте исключить его из рациона заменив мёдом.
Какие физические упражнения делать?
Лучшим в данном случае является аэробная нагрузка.
Что такое аэробная нагрузка?Это непрерывная не очень интенсивная нагрузка, но по возможности каждый день. Например ходьба в течении 40 минут
без остановки.
От каких вредных привычек следует избавляться?Прежде всего это курение.
Касательно медикаментов консультируйтесь непосредственно с врачом. Скорее всего это будет аспирин (в дозе для "сердечников") и статины (в больших исследованиях доказана их высокая эффективность).
Ну, и, то о чём писал на предыдущей страничке:
лук, чеснок, клюква, мёд, пыльца, маточное молочко...
В общем я не написал в этом сообщении ничего такого, чего не хочется или трудно делать. Или что-то дорогое слишком. Краски жизни не померкнут при этом.